به گزارش خانه خبر گیتی پسند، در چهارمین شماره از مجله مقالات مدیریتی و منابع انسانی که یکشنبه گذشته منتشر شد درباره نکاتی پیرامون شادی و افزایش بهره وری 26 نکته بیان شد. امروز با ادامه این نکات شادی آفرین میهمان دل های پر مهر شما هستیم:
27- صندوق پست الکترونیک خود را خالی و میزتان را خلوت کنید: این کار ممکن است برای بار اول مقداری وقت گیر باشد ولی از آن به بعد نگه داشتن آنها در همین حالت آسانتر خواهد بود و زمان زیادی از شما نخواهد گرفت. این عادت یکی از عادات ساده ای است که بسیار پر ارزش است. مطمئن باشید که از داشتن یک میز مرتب بیش از اندازه لذت می برید. پیشنهاد می کنم امتحانش کنید.
۲۸- پس اندازی برای مواقع اضطراری داشته باشید: این مسئله بسیار مهم است. حتماً می دانید داشتن پس اندازی کوچک در بانک دارای چه اهمیتی است. شما اغلب شنیده اید که می بایست پس انداز داشته باشید. اصلاً نگران نشوید. شما می توانید فقط با چند ده هزار تومان شروع کنید. با کم شروع کنید و با دریافت حقوق مرتب به آن اضافه کنید. زمانی که پس اندازتان به چند صد هزار تومان و بیشتر برسد، تفاوت قابل ملاحظه ای در زندگیان احساس می کنید. شاید این مبلغ مقدار زیادی به نظر نرسد؛ اما حداقل دیگر به امید حقوق سر برج زندگی نمی کنید. شما می توانید مرتب با دریافت حقوق به آن اضافه کنید و اگر مورد اضطراری پیش بیاید می توانید از پس اندازتان استفاده کنید و دچار مشکل نشوید. این قدم بسیار ساده ای است، اما معانی بسیاری دارد.
۲۹- یک دفتر خاطرات تهیه کنید: این مورد از اهمیت خیلی زیادی برخوردار نیست. اما به شما قول می دهم که نتیجه خوبی خواهد داشت. برای مثال، من خاطره بدی داشتم و با نوشتن آن توانستم به خاطر بیاورم که ماه پیش برایم چه اتفاقی افتاده بود. چند ماه پیش این کار را شروع کردم ولی نتیجه اش برایم بسیار عالی بود. بنابراین دفتر خاطرات آنلاینی تهیه کردم؛ چیزی که اسمش را دفتر خاطرات یک جمله ای گذاشتم. و هدفم فقط نوشتن یک مورد در روز بود. بعضی مواقع دو یا سه مورد می نویسم ولی نیت همان است که بود، یادآوری یک یا دو مورد از وقایع آن روز. در نتیجه می توانم بعد ها به آن رجوع کنم تا اشتباهاتم را ببینم و عملکردهای موفقم را بیشتر و بهتر تکرار کنم.
۳۰- از تواناییهای دیگران استفاده کنید: رسیدن به هدفها می تواند بسیار مشکل باشد ولی با کمک گرفتن از دیگران ممکن است راحت تر به هدف برسیم. برای مثال ممکن است با اعلام هدف خود در وبلاگتان، از تاثیرات مثبت دیگران بهره مند شوید. یا می توانید با پیوستن به یک انجمن آنلاین و یا یک گروه در همسایگی تان بر روی حمایت آنها حساب کنید. گروه می تواند تجربیات مشابهی را که به موفقیت منجر شده با شما در میان بگذارد و شما از آن در جهت پیشبرد راه خودتان استفاده کنید.
۳۱- برای فرزندانتان مرتب کتاب بخوانید: انجام مکرر این عمل بسیار توصیه می شود. سعی کنید خود را با یک رمان خوب -یا حتی یک کتاب بی ارزش- درگیر کنید. با خواندن کتاب برای بچه ها عشق و علاقه ی خود را به آنها منتقل می کنید. گذراندن وقت با آنها از این طریق بسیار لذت بخش خواهد بود.
۳۲- دریافت اطلاعات خود را محدود کنید: در زندگی امروزه ما اطلاعات زیادی از طریق ایمیل، وبلاگ ها، وبسایت ها، تکالیف درسی، یاداشت ها، روزنامه ها، مجلات، تلویزیون، دی وی دی، رادیو و تلفنهای همراه کسب می کنیم. دریافت این همه اطلاعات نه تنها می تواند طاقت فرسا باشد بلکه می تواند ذهن ما را منحرف کند. تا جایی که دیگر برای چیزهای مهمتر وقتی باقی نمی ماند. همیشه سعی کنید خیلی سریع و سرسری به رسانه ها سرک بکشید تا زمان زیادی از شما نگیرد و زندگی ساده تری داشته باشید.
۳۳- سیستمهای ساده برای انجام کارهایتان ایجاد کنید: به دنبال انجام کارها از راه سخت و پیچیده نباشید. برای شستن لباس ها، چک کردن ایمیل، کاغذ بازیهای اداری، ماموریت و گردش و در واقع برای همه چیز یک روند اجرای ساده و راحت پیاده کنید. برای مثال شما می توانید بعد از درآوردن لباسهایتان آنها یک جا تل انبار کنید. اما از آنجایی که لباسهای کثیف و تمیز را از هم جدا نکرده اید وقت شستن لباسها زمان زیادی برای جدا کردن لباسهای تمیز و کثیف تلف خواهد شد. علاوه بر این، به دلیل چروک شدن لباسهای تمیز، آنها دیگر قابل پوشیدن نیستند. برای مثال سعی کنید سیستم ساده ای برای این کار ایجاد کنید. به محض درآوردن لباسها از تن -چنانچه هنوز تمیز هستند- آنها را آویزان کنید -و درصورتی که کثیف شده اند- در سبد لباسهای کثیف بگذارید. حتی می توانید دو سبد برای این کار تهیه کنید، سبد لباسهای سفید و لباسهای رنگی. وقتی سبدی پر شد لباسهای آن را بدون دردسر درون ماشین لباسشویی قرار می دهید، می شوئید، اتو می کشید و در کمد لباسها آویزان می کنید. بدین ترتیب مراحل بسیاری را به صورت خودکار انجام داده اید، کارتان راحت تر شده و همچنین وقت کمتری نیز صرف کرده اید.
۳۴- زمانی را برای کاهش دادن فشار استرس اختصاص دهید: ما به ناچار در زندگیمان با مواردی مواجه می شویم که استرس زیادی به ما وارد می کنند. شاید در طول یک هفته بارها این استرس به ما وارد شود. برای حفظ سلامت عقل می بایست راههایی برای کاهش این فشار پیدا کنید و زمانی را برای خلاص شدن از این فشار اختصاص دهید.
۳۵- در زمان حال زندگی کنید: زمان درگذر است. قبل از اینکه متوجه شوید زندگی شما می گذرد. فرزندان شما بزرگ می شوند و جوانی شما گذشته است. اجازه ندهید زندگیتان دچار لغزش شود. تا جایی که می توانید از آن لذت ببرید. به جای زندگی کردن در گذشته، به آینده فکر کنید و تلاش کنید در زمان حال زندگی کنید.
۳۶- آرامش خود را حفظ کنید: سلامتِ عقلِ خود را در برابر تمامی چالشهایی که در مقابل شما وجود دارد، حفظ کنید. رانندگان بی ادب، تحریک همکاران، کامنتهای منفی وبلاگتان و اعضای بی ملاحظه از این جمله اند. این تمرین مدتی زمان می برد ولی باعث می شود پس از مدتی این مسایل دیگر روی شما تاثیر منفی نگذارند و به قولی پوست کلفت می شوید.
۳۷- با اعضای خانواده و عزیزانتان وقت بگذرانید: یکی از مواردی که می تواند شما را سرشار از شادمانی کند، گذراندن وقت با عزیزانتان است. تا آنجا که می توانید وقت خود را با عزیزانتان بگذرانید و از آن لذت ببرید. سعی کنید همیشه برای اینکار وقت ایجاد کنید و مشغله را بهانه نکنید.
۳۸- وقتی ناراحت هستید سعی کنید خودتان را بالا بکشید: همیشه زمانهایی در زندگی وجود دارد که ناراحت یا حتی افسرده می شوید. سعی کنید عملی انجام دهید که شما را از این وضعیت خارج کند. مثلاً یک دوش آب گرم بگیرید؛ به سر و وضع خود برسید و ورزش کنید. هرچند ممکن است حوصله این کار ها را به هنگام ناراحتی نداشته باشید، اما بهتر است تلاشتان را بکنید. شاید بد نباشد برای چند ساعتی از خانه خارج شوید و یا سعی کنید کاری انجام دهید.
۳۹- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید: انجام این مورد بسیار مشکل است. بهتر است که بپذیرید چه کسی هستید و چه چیزی از زندگی می خواهید. وقتی شما خودتان را در مقایسه با یک دوست، همکار یا شخص معروف ببینید، متوقف می شوید. متوجه می شوید که با آنها متفاوت هستید و نقاط قوت متفاوتی دارید. این امر بر شما اثر منفی خواهد گذاشت. اما اگر لحظه ای به تمام قابلیت های مثبتی که در خود می بینید فکر کنید، از این همه نعمت شگفت زده خواهید شد.
۴۰- بر منافع تمرکز کنید نه بر مشکلات: اگر شما در حال انجام کاری هستید به سختی کار و اینکه علاقه ای به انجام آن ندارید فکر نکنید. به منفعت کار و اینکه چه فرصتهایی را برای شما ایجاد خواهد کرد فکر کنید. با تغییر زاویه دیدتان، می توانید احساستان را نسبت به مسائل عوض کنید و راحت تر به آنها دست پیدا کنید.
۴۱- رومانتیک باشید: اگر شما آن شخص خاص را در کنارتان دارید راههای رمانتیک بودن را پیدا کنید. تازه نگه داشتن روابط می تواند شگفتی های زیادی بیافریند. اینکار به پول زیادی نیاز ندارد. برای شروع می توانید یکی از این ایده ها را پیاده کنید. عشقتان را با یک شام عالی و رومانتیک همراه با شمع سورپرایز کنید. یک روز را فقط به تماشای ویترین مغازه ها اختصاص دهید. برای جشن گرفتن منتظر رسیدن مناسبت ها نباشید و… .
۴۲- بحث کردن را رها کنید: شخصی را می شناسم که پنجاهمین سالگرد ازدواجش را جشن گرفت. از او راز ازدواج موفقش را پرسیدم. پاسخ داد: «اگر من تمام طول زندگی را به بحث کردن با همسرم می گذراندم به اینجا نمی رسیدم.». تصور می کنم منظور او این بود که می بایست از بحث و مشاجره کردن و به دنبال استدلال بودن برای هر موضوعی دوری کرد. این راهنمایی نه فقط برای کسانی که ازدواج کرده اند بلکه برای بسیاری از ما مفید است. در واقع به جای بحث و مشاجره و به جای اینکه تلاش کنیم حرفمان را به کرسی بنشانیم باید به دنبال این باشیم که یکدیگر را بهتر درک کنیم. باید واقعاً تلاش کنیم که موقعیت طرف مقابل را درک کنیم تا بتوانیم از دید او به موضوع نگاه کنیم. این مورد کوچک شادمانی بسیاری به دنبال خواهد داشت.
۴۳- خودتان را به جریان بسپارید: این نکته بسیار شادی آفرین و سودمند است. جاری شدن اصطلاحی است که ما در زمانی که به طور کامل بر روی کار یا وظیفه ای متمرکز می شویم به کار می بریم. ما آنقدر خودمان را در کار غرق می کنیم که آهنگ زمان را از دست می دهیم. داشتن مشغله و فراغت است که ما را به جریان می سپارد. بر خلاف تصور عام، بزرگترین لذت ها مربوط به زمانی نیست که هیچ فکر و مشغله ای نداریم بلکه بلعکس مربوط به زمانهایی است که در چالشهای بزرگ فکری به سر می بریم.
۴۴- تک وظیفه: من چند وظیفگی را قبول ندارم؛ دست کم نه بر اساس وظایف روز به روز. به جای آن بر یک کار تمرکز کنید. این عمل باعث می شود بهره وری شما بیشتر و استرستان کمتر شود. در این حالت احتمال اشتباه شما کمتر است.
۴۵- صرفه جو باشید: این نکته به جای اینکه هدف باشد یک عادت است. یک روش زندگی، طرز فکری متفاوت و راهی برای معنی بخشیدن به زندگی است. این موضوع بدین معنا نیست که خسیس باشیم و از لذتهای زندگی دل بکنیم. بلکه به این معنی است که راههای کم خرج تر را برای انجام کارها پیدا کنیم -از این روند شاد شویم- و فشارهای مالی زندگی را کنترل کنیم.
۴۶- کارها را با آرامش و طمأنینه شروع کنید: از آنجا که قصد شما دستیابی به هدفی است که برای شما اهمیت دارد و چیزی است که احتمالاً به آن خواهید رسید پس این هدف می تواند پیش درآمدی برای رسیدن به اهداف دیگر باشد. حفظ آرامش و طمأنینه در رسیدن به این هدف به شما کمک می کند. این تکنیک، تکنیک ساده ایست ولی حتماً جواب خواهد داد. هنگامی که شروع به ورزش و یا دیگر فعالیتهای مشابه می کنید آهسته شروع کنید. نیازی به عجله کردن نیست. شما در ابتدای راه هستید و زندگی همچنان ادامه دارد.
۴۷- برخورد با مخالفان را یاد بگیرید: همه ما در زندگی با افراد مخالف خود برخورد کرده ایم. افرادی که همیشه در حال انتقال انرژی های منفی هستند. حتی اگر این افراد حسن نیت هم داشته باشند، باعث می شوند احساس بدی پیدا کنیم و یا نتوانیم به هدفمان برسیم. این افراد معمولاً نیش و کنایه می زنند و منفی بافی می کنند. برای رسیدن به اهداف می بایست نحوه مواجهه با این افراد را فرا بگیریم.
۴۸- به گردش بروید: امروزه بسیاری از ما مدت زمان زیادی را در خانه می گذرانیم به خصوص اگر کار و کلیه سرگرمی هایمان در منزل فراهم باشد. فرزندانمان نیز به همین صورت بار خواهند آمد و با وجود تلویزیون و اینترنت و بازیهای کامپیوتری روز به روز بد و بدتر می شوند. سعی کنید بیشتر به گردش بروید و طبیعت و زیباییهای جهان اطرافتان را حس کنید و از فعالیتهای بدنی لذت ببرید.
۴۹- بازنشستگی زود هنگام: این روش راه مطمئنی برای رسیدن به خوشحالی نیست. ممکن است شما بازنشسته شوید ولی بر خلاف تصورتان غمگین و افسرده شوید. اما اگر هدف خاصی را از بازنشستگی زودهنگام تان داشته باشید، می تواند برایتان به یک امر لذت بخش تبدیل شود. اگر بعد از آن، قصد انجام فعالیت هایی که شما را بیشتر خوشحال می کند، داشته باشید، این کار توصیه می شود.
۵۰- چیزهای کوچک را دوست داشته باشید: مطمئناً موضوعات بزرگ می توانند لذات بزرگ به همراه داشته باشند اما موضوعات کوچک بسیاری نیز در زندگی ما وجود دارد که وقتی به وقوع می پیوندند، از آنها لذت می بریم. قدری تأمل کنید و به کاری که هم اکنون انجام می دهید توجه کنید، به اطرافتان توجه کنید و ببینید در اطرافتان چه می گذرد. سعی کنید از هر بخش آن که می توانید، لذت ببرید.
۵۱- تنبلی کنید: زمانهایی وجود دارد که باید بسیار پویا و پر تحرک باشید و در مقابل زمانهایی هم هستند که می بایست تنبلی کنید! من تنبلی را دوست دارم و هر وقت فرصتی پیش بیاید تنبل می شوم. این کار از من انسان تنبلی می سازد؟ قطعاً نه! ولی هر زمان تنبلی به سراغ من بیاید اهمیتی نمی دهم. این امر من را خوشحال می کند و در اوقات تنبلی از بودن با فرزندانم لذت می برم و یا سعی می کنم بیشتر به خودم توجه کنم.
۵۲- به دیگران کمک کنید: درحالیکه پیدا کردن لذات زندگی یکی از راههای خوشحال بودن است، انجام کارهایی که به شادی دیگران بیانجامد و باعث شود کمتر رنج بکشند نیز پاداش بسیار لذت بخشی را شامل می شود. من پیشنهاد می کنم مواردی از این دست را پیدا کنید و مقداری از وقت خود را به آنها اختصاص دهید. شما حتی ممکن است به کمک کردن به دیگران معتاد شوید. و این تنها اعتیاد مثبتی است که می توانید به آن مبتلا شوید.
منبع: سالم زی
مطلب مرتبط:
52 نكته براي شادي و افزايش بهره وري (بخش اول)