با توجه به این موضوع که شرکت گیتی پسند دارای بارجابجایی بالای پرسنل ، زمان تقریبی 2ساعته رفت وبرگشت و با در نظر گرفتن طول سال کاری تصمیم بر آن شد که، نحوه ی صحیح نشستن در اتوبوس ها بیان شود تا حد امکان بتوان از آسیب های اسکلتی عضلانی کاست.
قبل از بیان ابتدا ویژگی های یک صندلی مناسب و استاندارد را بشناسیم.
استاندارد صندلی
←عرض کفی صندلی 45 سانتی متر**
←طول کف صندلی 45 سانتی متر**
← ارتفاع نشیمنگاه صندلی از کف 45 سانتی متر**
←فضای پاها در موقعیت نشسته 32 سانتی متر**
←زاویه پشتی و کفی صندلی 110 تا 135درجه **
←ارتفاع کمری 70تا 82 سانتی متر**
←کفی نرم با ضخامت حداقل 2 سانتی متر که موقع نشستن حداقل 1.5 سانتی متر نشست کند**
←صندلی باید دارای قوس کمری محدب باشد**
←کمری صندلی بایستی دارای ارتفاع مناسب با قد فرد و گردنی مناسب باشد**
←هم چنین صندلی بایستی دارای دسته مناسب و بالشتک کمری باشد*
عوارض عدم استفاده از صندلی ارگونومیک
خستگی عضلات واحساس درد در ناحیه کمر، گردن و پاها و در زمان طولانی تحلیل دیسک ها.
اما دلیل این عوارض این است هنگام نشستن جریان خون کاهش یافته و انرژی کافی به عضلات نمی رسد و خستگی زودرس عارض میگردد.اگر این وضعیت در مدت طولانی ادامه یابد احتمال تحلیل دیسک نیز میرود.
-با توجه به وضعیت موجود در سرویس های شرکت موارد ذیل به پرسنل توصیه میگردد:
1-هنگام نشستن بر روی صندلی سرویس، صندلی خود را بخوابانید، سپس بنشینید.(خود را یکدفعه رها نکنید.)
2-سعی کنید هنگام استراحت زاویه کمر شما بین 110 تا 135 درجه باشد.برای پرکردن زاویه کمرتان از بالشتک مناسب استفاده کنید.
3-دست های خود را روی دسته های صندلی قرار دهید.
4-پاهایتان را روی میله ی زیر صندلی قرار دهید به طوری که پاها به سمت بالا قرار گیرد.
5-بین مسیر یکبار از جایتان بلند شوید و30 ثانیه تحرک داشته باشید ومجددا بنشینید.
6-سعی کنید گردن خود را صاف قرار دهید و یا در صورت امکان از بالشتک گردنی استفاده کنید.
7-پاهای خود را به صندلی جلویی تکیه ندهید
نکات لازم برای نشستن صحیح:
1-درصورت وجودصندلی با قابلیت تغییر زاویه کمری زاویه آن را به 110 تا 135 درجه تغییر دهید.
2-برای نشستن خود را یکدفعه رها نکنید چونکه رها کردن یکدفعه بدن بر روی صندلی احتمال آسیب به مهره های کمری را افزایش میدهد .
3-پس از نشستن پاهای خود را روی زیر پایی یا اهرمی که وجود دارد قرار دهید.
4-به ازای هر 20 دقیقه در صورت امکان بایستیدوچند ثانیه ای (30 تا 90 ثانیه)حالت بدن خودرا تغییر دهید.
5-زاویه گردن شما بایستی همراستا با تنه و90درجه نسبت به لگن در حالت نشسته باشد.در صورت تغیر زاویه مدت زمان طولانی در این وضعیت باقی نمانید.هم چنین صندلی بایستی به پشتی گردنی مجهز باشد.
6-از چرخش های ناگهانی کمر و گردن خودداری فرمایید.
منبع:
انجمن ارگونومی ایران
مرکزبهداشت حرفه ای و طب کار گروه صنایع گیتی پسند